73949,
Катюха, Честно говоря - так заочно не так уж просто вылечить.
Первое: диагностика. Просишь Влада сделать следующее: ты лежишь горизонтально, он поднимает твою выпрямленную расслабленную ногу (вначале одну, потом другую) до 90 градусов к телу. Если ты чувствуешь резкую боль в пояснице при этом - это воспаление корешка нерва, радикулит. Если нету - радикулит отбрасываем.
Далее лечение: если радикулит, то нужен врач, сделать блокаду корешка или хотя бы внутримышечно диклофенак.
Если не радикулит - то какое-то мышечное воспаление/спазм. Мажешь дип рилифом/долобене/фастум гелем (что есть), плюс миорелаксант - сирдалуд или мидокалм - по таблетке три раза в день. И никаких массажей, теплых ванн! Сухое тепло.